摘要：现在越来越多的郁闷郁闷人心理都呈现了问题 ，许多人都是食物食谱由于压力大导致精力呈现问题的，其间郁闷症是缓解比较常见的一种，郁闷症是郁闷郁闷心理疾病的一种 ，不只体现出明显的食物食谱心境失落，严重影响日子质量 。缓解郁闷吃什么食物能够缓解？郁闷郁闷

　　郁闷吃什么食物能够缓解,郁闷症的食谱，郁闷症体现心境失落 ，食物食谱爱好减低，缓解失望 ，郁闷郁闷思想缓慢
，食物食谱缺少主动性 ，缓解自责自罪，郁闷郁闷饮食、食物食谱睡觉差，缓解忧虑自己有各种疾病 ，感到全身许多当地不舒服 ，严重者会呈现自杀想法和行为。郁闷症患者会呈现许多临床体现不同，能够经过不同的食物来缓解。

　　多吃蔬菜和生果：

　　蔬菜、生果中所含有的丰厚维生素、植物化学物质，这两种物质能改进大脑化学特性，使大脑坚持很好的作业状况，对操控郁闷症有很好的效果。

　　深海鱼：

　　研讨发现，住在海滨的人都比较高兴
，患有郁闷症的概率 ，也会大大的削减。这是由于大海让人神清气爽 ，一起，还由于住在海滨的人常吃鱼，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药，如碳酸锂有相似效果
，能阻断神经传导途径
，添加血清素的分泌量。

　　多吃糙米：

　　现代人吃惯了精米
，但糙米的养分其实远大于精米白面 。糙米未经过深度的加工，较好的保存了食物中的纤维和养分，这些较之精米更有利于缓解郁闷 、烦躁等症状。

　　含硒类食品：

　　英国心理学家们给承受实验者吃了100微克的硒之后，受试者遍及反响，觉得精力很好，思绪更为和谐。硒的丰厚来历有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等
。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改进心境
。

　　香蕉 ：

　　香蕉被称为“高兴生果”，自身富含丰厚的养分元素，尤其是其间含有的维生素B6物质
，能有用缓解焦虑症状 ，平缓人的心境状况。

　　南瓜：

　　南瓜在日子中便是一种常见的蔬菜，吃一点的南瓜能够让人的心境编号，首要是由于南瓜中含有维生素B6和铁两种养分素。

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（编辑:将穷）